Yin & Yang Yoga
Lo stile yoga Yin & Yang combina elementi dinamici e statici, per poter prendere i benefici di entrambe le modalità. Una prima parte dinamica, con sequenze costruite sui saluti al sole, energizza il corpo e aiuta ad attivare il fuoco interiore, che brucia le tossine, ci fa sudare e libera la mente. La seconda parte invece più statica e di abbandono, ci aiuta a rilassarci e ad entrare più profondamente in ascolto di noi stessi.
Questo stile è indicato sia per chi inizia a praticare per la prima volta yoga, sia per chi già pratica e ha il desiderio di combinare entrambe le modalità in un’unica lezione.
Perché scegliere lo stile Yin & Yang Yoga?
È senz’altro uno degli stili più amati dalla community di vivo YOGA, senza distinzione di livello di pratica! I benefici di questo approccio infatti vanno oltre il solo benessere fisico, aiutando il praticante a raggiungere una profonda pace e sensazione di integrazione profonda.
- Per combinare elementi dinamici e statici, ottenendo i benefici di entrambe le modalità
- Per sudare, sentire il corpo lavorare mentre si libera dalle tensioni sciogliendo i muscoli grazie all’approccio yang dinamico
- Per liberare le tensioni fisiche e mentali più profonde grazie all’approccio yin in abbandono
- Per trovare interiormente grande integrazione, senso di completezza e benessere
Yin Yang Yoga — corso completo in 10 lezioni
CORSO LIVELLO 1-2 — Dedicato al praticante che conosce le nozioni base ed è pronto ad approfondire.
Introduzione al corso
Il corso Yin & Yang Yoga in 10 lezioni è pensato come un percorso completo che ti accompagna ad acquisire e ad aumentare la consapevolezza del tuo corpo, guadagnando sempre maggiore forza e flessibilità in maniera graduale e duratura. La salute del corpo e il suo benessere sono la priorità del corso, che ti permetterà di arrivare alla fine di ogni lezione sentendoti rinnovato e rigenerato, in corpo e mente.
Perché scegliere il corso Yin & Yang
È senz’altro uno dei corsi più amato della community di vivo YOGA, senza distinzione di livello di pratica! I benefici di questo approccio infatti vanno oltre il solo benessere fisico, aiutando il praticante a raggiungere una profonda pace e sensazione di integrazione profonda.
- Combina elementi dinamici e statici, per poter prendere i benefici di entrambe le modalità.
- Una prima parte dinamica, con sequenze costruite sui saluti al sole, energizza il corpo e aiuta ad attivare il fuoco interiore, che brucia le tossine, ci fa sudare e libera la mente.
- La seconda parte più statica e di abbandono, aiuta il rilassamento e la distensione delle tensioni più profonde e del sistema nervoso. Inoltre ci permette di entrare più profondamente in ascolto di noi stessi.
- Al termine di ogni lezione sentirai di aver guadagnato: flessibilità, forza, pace, benessere, profonda integrazione.
- Questo stile è indicato sia per chi inizia a praticare per la prima volta yoga, sia per chi già pratica e ha il desiderio di combinare entrambe le modalità in un’unica lezione. Il benessere è garantito!
Programma del corso
Il corso Yin & Yang Yoga completo si compone di 10 lezioni da 60′, ognuna con suo focus e mirata al raggiungimento graduale di consapevolezza, forza e flessibilità.
1: All body
Questa pratica di yoga è pensata per creare profonda integrazione in tutto il corpo, liberando le articolazioni, allungando, risvegliando e rafforzando i muscoli. Al termine ti sentirai completo e integrato in corpo e mente.
2: Mobilità delle anche
In questa lezione ci focalizziamo sull’area del bacino, punto di congiunzione del busto con gli arti inferiori. Creare libertà nelle anche ha un effetto a cascata su tutto il corpo, donando grandi benefici alla schiena lombare e ai muscoli delle gambe.
3: Mobilità delle spalle
Questa pratica di yoga è pensata per aprire e rafforzare le spalle, punto debole della nostra società. Il nostro stile di vita odierno ci porta spesso ad una postura di chiusura di spalle e petto. Nel tempo, una postura così mantenuta, andrà a creare disagi nel corpo, soprattutto nella schiena. In questa lezione andiamo dunque ad aprire il petto, creiamo mobilità nella spalle e finalmente libertà! Al termine ti sentirai respirare meglio, guadagnando una postura più eretta e di apertura alla vita.
4: Gambe forti e flessibili
In questa lezione torniamo ad occuparci della parte inferiore del nostro corpo, lavorando in particolare con le nostre gambe. Andiamo ad allungare e rafforzare i muscoli dei nostri arti inferiori, donando a noi stessi leggerezza e stabilità.
5: Mobilità della colonna vertebrale
Secondo lo yoga, la nostra schiena rappresenta il nostro grado di salute e benessere. La colonna vertebrale è il nostro sostegno ed averla in salute ci permette di godere di un alto grado di libertà nel movimento. Questa pratica si focalizza dunque sui movimento che può compiere la nostra colonna, creando mobilità e libertà tra le vertebre.
6: Trovo la mia forza
50% flessibilità e 50% forza. Secondo lo yoga, questa è la ricetta di un corpo sano! In questa lezione andiamo a focalizzarci sul creare un corpo forte, coinvolgendo la muscolatura e attivando il core: il centro del nostro corpo.
7: Piegamenti indietro
I piegamenti indietro, o inarcamenti, donano numerosi benefici in termini fisici, energetici ed emozionali. Questo gruppo di asana ci permette di aprire il petto, allungare tutta la catena muscolare anteriore del corpo, rafforzare i muscoli posteriori e donarci così una postura più eretta e aperta. Inoltre liberano l’energia del cuore, donando motivazione, gioia e volontà.
8: Piegamenti in avanti
Questa pratica si focalizza sui piegamenti in avanti, ovvero un piegamento su noi stessi. Questo gruppo di posizioni lavorano profondamente ad un livello fisico, creando spazio in tutte le catene muscolari posteriori del nostro corpo, allungando muscoli spesso rigidi e donandoci subito grande benessere. Da un punto di vista energetico, i piegamenti avanti lavorano sulla nostra capacità introspettiva, ci invitano a guardare noi stessi con umiltà, riconoscendo chi siamo senza giudizio, con accoglienza ed accettazione.
9: Equilibrio e stabilità
In questa pratica yoga testiamo noi stessi in posizioni di equilibrio, mettendo alla prova la nostra stabilità. Corpo e mente sono uno il riflesso dell’altro e questo si scopre subito quando proviamo a trovare la nostra stabilità in una posizione di equilibrio. Ci mettiamo quindi in gioco, con leggerezza e coraggio. Proviamo a staccare i piedi da terra e vediamo che succede!
10: Integrazione
Questa pratica è pensata per tutto il corpo, per creare integrazione tra tutti gli elementi con cui abbiamo lavorato lungo questo percorso. Al termine ti sentirai aperto, forte e presente, nel corpo e nella mente.
Puoi scegliere tra due formule, a seconda delle tue necessità
1. Corso standard
Dedicato al praticante che desidera praticare dove-quando vuole e che non ha bisogno del supporto dell’insegnante.
2. Standard + 30 o 60 giorni con affiancamento dell’insegnante
Dedicato al praticante che desidera praticare dove-quando vuole e che desidera l’affiancamento personalizzato per crescere più velocemente nella pratica, venir supportato e corretto durante il percorso.
FAQ – Domande frequenti
Come funziona il corso?
Una volta completato l’acquisto avrai subito accesso alla visione delle lezioni del corso che trovi in fondo a questa pagina, visionabili in streaming online. Il corso si compone di 10 video, per un totale di 10 ore.
Per quanto tempo potrò accedere al corso?
I video non hanno scadenza, potrai guardarli e ripeterli tutte le volte che vorrai.
Cosa serve per poter seguire il corso?
Per poter seguire il corso ed ottenere così tutti i benefici ti serviranno:
- tappetino yoga
- due blocchi yoga
- una cinghia
- una coperta e cuscini
- una parete (o l’anta di un armadio o una porta)
Sono principiante, questo corso è adatto anche a me?
Questo stile è indicato sia per chi ha iniziato a praticare da poco, sia per chi già pratica e ha il desiderio di combinare entrambe le modalità in un’unica lezione. Il benessere è garantito!
Equilibrio dei Chakra Yin Yang Yoga
CORSO LIVELLO 1-2 — Dedicato al praticante che conosce le nozioni base.
Introduzione al corso
Un percorso strutturato in 5 lezioni per rimuovere le energie negative, risvegliare il tuo intuito e infondere amore e gioia nella tua vita.
In che momento della tua vita ti trovi?
- sei in un momento della tua vita in cui hai voglia di ricominciare
- vuoi costruire una relazione sana con te stesso e con la tua vita
- vuoi trovare gli strumenti interiori che ti aiutino nel processo del cambiamento
Allora questo corso è perfetto per te. Ogni lezione si sviluppa su un aspetto interiore su cui andremo a lavorare grazie alla pratica meditativa, introspettiva e fisica degli asana.
Le posizioni yoga che praticheremo nel corso sono infatti quelle che lavorano sull’aspetto energetico legato all’obiettivo interiore che stiamo sviluppando.
Lo stile Yoga Yin & Yang
Il corso si svolge in modalità Yin & Yang, ovvero combina elementi dinamici e statici, per poter prendere i benefici di entrambe le modalità. È senz’altro uno dei corsi più amato della community di vivo YOGA, senza distinzione di livello di pratica! I benefici di questo approccio infatti vanno oltre il solo benessere fisico, aiutando il praticante a raggiungere una profonda pace e sensazione di integrazione profonda.
- Combina elementi dinamici e statici, per poter prendere i benefici di entrambe le modalità.
- Una prima parte dinamica energizza il corpo e aiuta ad attivare il fuoco interiore, che brucia le tossine, ci fa sudare e libera la mente.
- La seconda parte più statica e di abbandono, aiuta il rilassamento e la distensione delle tensioni più profonde e del sistema nervoso. Inoltre ci permette di entrare più profondamente in ascolto di noi stessi.
- Al termine di ogni lezione sentirai di aver guadagnato: flessibilità, forza, pace, benessere, profonda integrazione.
- Questo stile è indicato sia per chi inizia a praticare per la prima volta yoga, sia per chi già pratica e ha il desiderio di combinare entrambe le modalità in un’unica lezione. Il benessere è garantito!
Programma del corso
Il percorso si compone da 5 lezioni da 60′, ciascuna dedicata ad un aspetto emozionale ed energetico su cui lavoreremo attraverso la nostra intenzione (sankalpa) pratica meditativa e delle asana. In ogni lezione lavoreremo nello specifico andando ad attivare uno dei primi 4 chakra – centri energetici legati all’aspetto più “terreno” della nostra vita.
1: Rinnovo
Una pratica dedicata al lasciare andare il vecchio per fare spazio ed accogliere così il nuovo pronto per noi. Regine della pratica le posizioni di torsione, che grazie al loro potere detossinante aiutano l’organismo nel suo processo di pulizia.
2: Stabilità e fiducia
Una pratica dedicata alla riscoperta delle nostre radici e della terra. Possiamo avere Fiducia che la Vita ci offrirà il Nutrimento di cui abbiamo bisogno.
Focus energetico: 1° chakra, che regola la nostra fiducia innata e senso di sicurezza nella vita.
Asana focus: garudasana – l’aquila.
3: Fluidità e curiosità
Una pratica dedicata alla capacità di saper fluire nella Vita, con rinnovata Curiosità. Come bimbi che scoprono ogni giorno qualcosa di nuovo, diamo nuova luce ai nostri occhi imparando a lasciare andare quello che sappiamo, per tornare nuovamente a sorprenderci e lasciarci guidare.
Focus energetico: 2° chakra, che regola la nostra capacità di fluire nella vita, lasciando andare il controllo con fiducia. Questo centro energetico guida anche la nostra capacità di saper godere della vita, senza sensi di colpa né vergogna!
Asana focus: bhujangasana – il cobra.
4: Forza e determinazione
Una pratica dedicata alla nostra forza e autostima. Accendiamo il fuoco della determinazione che illumina il nostro cammino con rinnovata motivazione, forza e voglia di guardare avanti.
Focus energetico: 3° chakra, che regola il nostro potere personale, la nostra autostima e capacità di metterci in gioco nella vita.
Asana focus: kakasana – il corvo.
5: Amore e apertura
Una pratica dedicata al nostro Cuore e all’energia dell’Amore. Ci apriamo alla Vita, a noi stessi, alle emozioni e alla nostra vulnerabilità, per lasciare entrare e uscire la Vita attraverso i sensi.
Focus energetico: 4° chakra, che regola l’energia dell’amore e le relazioni, oltre ad essere il centro dell’equilibrio e del bilanciamento tra gli opposti della vita.
Asana focus: ustrasana – il cammello.
Puoi scegliere tra due formule, a seconda delle tue necessità
1. Corso standard
Dedicato al praticante che desidera praticare dove-quando vuole e che non ha bisogno del supporto dell’insegnante.
2. Standard + 30 o 60 giorni con affiancamento dell’insegnante
Dedicato al praticante che desidera praticare dove-quando vuole e che desidera l’affiancamento personalizzato per crescere più velocemente nella pratica, venir supportato e corretto durante il percorso.
FAQ – Domande frequenti
Come funziona il corso?
Una volta completato l’acquisto avrai subito accesso alla visione delle lezioni del corso che trovi in fondo a questa pagina, visionabili in streaming online. Il corso si compone di 5 video, per un totale di 5 ore di corso.
Per quanto tempo potrò accedere al corso?
I video non hanno scadenza, potrai guardarli e ripeterli tutte le volte che vorrai.
Cosa serve per poter seguire il corso?
Per poter seguire il corso ed ottenere così tutti i benefici ti serviranno:
- tappetino yoga
- due blocchi yoga
- una cinghia
- bolster o cuscini e coperta
- una parete (o l’anta di un armadio o una porta)
Sono principiante, questo corso è adatto anche a me?
Questo stile è indicato sia per chi ha iniziato a praticare da poco, sia per chi già pratica e ha il desiderio di combinare entrambe le modalità in un’unica lezione. Il benessere è garantito!
Ricominciare Yin Yang Yoga
CORSO LIVELLO 1-2 — Dedicato al praticante che conosce le nozioni base.
Introduzione al corso
Il corso Yin & Yang Yoga: Ricominciare è un percorso strutturato in cinque lezioni da 60′. Ciascuna lezione è dedicata ad un aspetto interiore, energetico ed emotivo.
Questo nuovo ciclo di lezioni segue il precedente corso Yin & Yang Yoga: Equilibrio dei Chakra. Per poter seguire questo nuovo corso non è necessario aver seguito il primo ciclo, anche se è consigliato.
Questo percorso è ideale per te se:
- hai voglia di brillare, creando armonia, forza e benessere interiori
- vuoi scoprire la tua bellezza interiore e farla risplendere
- vuoi costruire una relazione sana con te stesso e con la tua vita
- vuoi coltivare forza, coraggio e pace dentro di te
- vuoi trovare gli strumenti interiori che ti aiutino nel processo del cambiamento
Ogni lezione si sviluppa su un aspetto interiore che andremo a lavorare grazie alla pratica meditativa, introspettiva e fisica delle asana. Le posizioni yoga che praticheremo nel corso sono infatti quelle che lavorano sull’aspetto energetico legato all’obiettivo interiore che stiamo sviluppando.
Lo stile Yoga Yin & Yang
Il corso si svolge in modalità Yin & Yang, ovvero combina elementi dinamici e statici, per poter prendere i benefici di entrambe le modalità. È senz’altro uno dei corsi più amato della community di vivo YOGA, senza distinzione di livello di pratica! I benefici di questo approccio infatti vanno oltre il solo benessere fisico, aiutando il praticante a raggiungere una profonda pace e sensazione di integrazione profonda.
- Combina elementi dinamici e statici, per poter prendere i benefici di entrambe le modalità.
- Una prima parte dinamica energizza il corpo e aiuta ad attivare il fuoco interiore, che brucia le tossine, ci fa sudare e libera la mente.
- La seconda parte più statica e di abbandono, aiuta il rilassamento e la distensione delle tensioni più profonde e del sistema nervoso. Inoltre ci permette di entrare più profondamente in ascolto di noi stessi.
- Al termine di ogni lezione sentirai di aver guadagnato: flessibilità, forza, pace, benessere, profonda integrazione.
- Questo stile è indicato sia per chi inizia a praticare per la prima volta yoga, sia per chi già pratica e ha il desiderio di combinare entrambe le modalità in un’unica lezione. Il benessere è garantito!
Programma del corso
Il percorso si compone da 5 lezioni da 60′, ciascuna dedicata ad un aspetto emozionale ed energetico su cui lavoreremo attraverso la nostra intenzione (sankalpa) pratica meditativa e delle asana.
1: Focus e energia
Iniziamo questo percorso con una prima pratica energizzante, che mette pepe e focus nella nostra vita. Per ritrovare direzione e motivazione, ricordandoci dove e perché stiamo fluendo nella nostra Vita. Attiviamo il nostro fuoco interiore, accendendo la luce del nostro terzo chakra, fonte di autostima e capacità di mettersi in gioco nella vita senza paura.
Asana focus: navasana – la nave.
2: Coraggio e leggerezza
Una pratica dedicata al coraggio e al mettersi in gioco con Leggerezza. Impariamo qui a cambiare punto di vista, portando i nostri piedi al cielo, divertendoci con noi stessi e la magia della Vita quando con il coraggio in mano affrontiamo le sue sfide.
Asana focus: sirsasana – la verticale sulla testa.
3: Gioia e gratitudine
Una pratica dedicata alla gioia che nasce dal fiore stesso della gratitudine. Quando ci soffermiamo a dire Grazie, senza dare nulla per scontato, apprezzando invece ogni momento, la vita diventa una danza gioiosa.
Asana focus: natarajasana – lo Shiva danzante.
4: Creatività ed espressione
Una pratica dedicata alla creatività e alla nostra voce individuale. Per esprimere chi siamo nella nostra vera essenza. Perché è un nostro diritto, ma ancor più un dovere, condividere i nostri talenti e felicità con il mondo, che possa essere così un luogo ricco di bellezza.
Lavoriamo in questa lezione con la sequenza dei saluti alla Luna, una pratica capace di risvegliare la nostra energia più femminile, introspettiva, potente e creativa.
Asana focus: utkata konasana – la posizione della dea.
5: Pace e beatitudine
Una pratica dedicata alla pace dei sensi, per calmare la mente, ritrovare il silenzio e quel luogo di beatitudine che è dentro di noi. Che possiamo chiamare Casa.
Asana focus: padmasana – il fiore di loto.
Puoi scegliere tra due formule, a seconda delle tue necessità
1. Corso standard
Dedicato al praticante che desidera praticare dove-quando vuole e che non ha bisogno del supporto dell’insegnante.
2. Standard + 30 o 60 giorni con affiancamento dell’insegnante
Dedicato al praticante che desidera praticare dove-quando vuole e che desidera l’affiancamento personalizzato per crescere più velocemente nella pratica, venir supportato e corretto durante il percorso.
FAQ – Domande frequenti
Come funziona il corso?
Una volta completato l’acquisto avrai subito accesso alla visione delle lezioni del corso che trovi in fondo a questa pagina, visionabili in streaming online. Il corso si compone di 5 video, per un totale di 5 ore di corso.
Per quanto tempo potrò accedere al corso?
I video non hanno scadenza, potrai guardarli e ripeterli tutte le volte che vorrai.
Cosa serve per poter seguire il corso?
Per poter seguire il corso ed ottenere così tutti i benefici ti serviranno:
- tappetino yoga
- due blocchi yoga
- una cinghia
- bolster o cuscini e coperta
- una parete (o l’anta di un armadio o una porta)
Sono principiante, questo corso è adatto anche a me?
Questo stile è indicato sia per chi ha iniziato a praticare da poco, sia per chi già pratica e ha il desiderio di combinare entrambe le modalità in un’unica lezione. Il benessere è garantito!
